Cómo

Cómo ser rasgado con conjuntos de tripletes

Cómo ser rasgado con conjuntos de tripletes

DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: Siempre consulte a un médico antes de intentar cualquier plan de ejercicio nuevo. No soy entrenador. No soy responsable de las lesiones mortales o las molestias causadas a nadie como resultado del uso de esta guía.

Calienta adecuadamente. 10 minutos de cardio y estiramientos dinámicos.

Haz tres rondas de cada circuito sin parar (un circuito son los tres ejercicios). Tómate uno o dos minutos para recuperarte y luego pasa al siguiente circuito. Repita según las indicaciones.

El circuito 1 trata sobre los hombros, el pecho, los tríceps y los abdominales: repita los tres ejercicios seguidos. Repite el circuito 3 veces en total y luego descansa 1:30 minutos.

El circuito 2 golpea los bíceps, los abdominales y la espalda: repite los tres ejercicios seguidos. Repite el circuito 3 veces en total y luego descansa 1:30 minutos.

El circuito 3 golpea los tríceps, abdominales, bíceps y dorsales: repite los tres ejercicios seguidos. Repite el circuito 3 veces en total y luego descansa 1:30 minutos. Entonces enfríe.

Sigue moviéndote de pie durante unos minutos. Refrésquese con estiramientos para la parte superior del cuerpo, los abdominales, la espalda y los muslos.


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